l’anxiété : comment gérer ces symptômes les plus courants

L’anxiété voici 4 catégories non exhaustive des symptômes les plus courants :

Symptômes de l’Anxiété : Comment Retrouver la Paix Intérieure

1* Symptômes d’anxiété Physiques :

  1. Palpitations cardiaques.
  2. Tensions musculaires et douleurs.
  3. Tremblements ou secousses.
  4. Maux de tête ou migraines.
  5. Nausées ou troubles digestifs.
  6. Transpiration excessive.
  7. Bouffées de chaleur ou frissons.
  8. Sensation d’oppression thoracique ou d’étouffement.

2* Symptômes d’anxiété Émotionnels :

  1. Inquiétude excessive et inexpliquée.
  2. Appréhension constante.
  3. L’irritabilité s’accumule.
  4. Sentiment d’insécurité.
  5. Peurs irrationnelles.
  6. Difficulté à se concentrer.
  7. Sensation de déconnexion de la réalité.
  8. Anticipation anxieuse de futurs événements.

3* Symptômes d’anxiété Cognitifs :

  1. Pensées intrusives et obsessionnelles.
  2. Ruminations excessives (pensées répétitives et négatives).
  3. Difficulté à prendre des décisions.
  4. Peur de perdre le contrôle.
  5. Craintes de situations embarrassantes.
  6. Hypervigilance (être constamment sur le qui-vive).
  7. Trouble de la mémoire à court terme.

4* Symptômes d’anxiété Comportementaux :

  1. Évitement de certaines situations sociales ou environnements.
  2. Compulsions (comportements répétitifs pour réduire l’anxiété).
  3. Agitation ou incapacité à rester en place.
  4. Procrastination.
  5. Trouble du sommeil (difficulté à s’endormir, réveils fréquents, cauchemars).
  6. Alimentation irrégulière (perte d’appétit ou suralimentation émotionnelle).

Néanmoins, l’anxiété occasionnelle est une réaction normale aux défis de la vie.

Comment gérer les symptômes de l’anxiété rapidement ?

Finalement, il n’y a rien de plus facile que d’apaiser une crise d’anxiété par le biais de la respiration neutralisante.

C’est lorsque vous laisserez vivre les émotions tranquillement sans vouloir les éliminer de votre corps, qu’elles s’apaiseront d’elles-mêmes.

Mais pour l’instant, je vous donne une pratique pour apaiser votre cerveau limbique. Plus particulièrement pour apaiser l’amygdale cérébrale responsable de déclencher des excès d’hormones du stress via les surrénales.

Je vous propose ce remède d’urgence qui permet de rentrer en apaisement tout de suite. Et c’est à pratiquer sans modération !

La respiration neutralisante est un remède d’urgence efficace et gratuit que vous pouvez vous prodiguer afin d’apaiser les symptômes les plus courants de l’anxiété.

Voici ! La respiration neutralisante s’effectue pendant 21 fois avec un cycle de 5 inspirs bref par le nez comme pour sentir une fleur. Puis un expir par le nez ou la bouche car là cela n’a aucune importance.

Lors des 5 inspirs bref et rapide, cela va déclencher des micro mouvements dans votre cerveau. Par conséquent, vous ressentirez de l’apaisement instantanément.

Pour plus d’explications sur les inspirs : ça ressemble à des sanglots lorsqu’un enfant pleure. Sauf que là, ces inspirs se font par le nez au lieu de la bouche.

Encore un autre indice, lorsque vous avez la goutte au nez, vous reniflez par à coup et bien là vous reniflez 5 fois de suite par des inspirs bref et rapide. Puis, vous relâchez par le nez ou la bouche en une seule fois. vous reprenez le cycle pour en faire 21 cycles.

Fondamentalement, cette respiration vise à pacifier l’amygdale cérébrale et à stopper les excès d’hormones, « adrénaline, noradrénaline » associés à d’autres hormones dû à la libération du stress.

L’hypnose : la voie du zéro souci Vers une Vie Sans Anxiété : Symptômes et Solutions

Cependant, si les symptômes d’anxiété sont fréquents, persistants et commencent à perturber la vie quotidienne, un accompagnement avec l’hypnose : la voie du zéro souci, vous sera profitable.

L’hypnose & deshypnose : c’est un duo d’outils que j’utilise pour aider les individus à reconnaître leurs schémas de pensée négative.

L’hypnose : la voie du zéro souci permet de remplacer les conditionnements par le retour à la paix, la joie, la force

Ensuite, il y aura un réactivation des potentiels de la personne pour opérer les changements nécessaire.

Malgré que la deshypnose soit encore très mal connue, elle rejoint l’accompagnement par la non dualité.

C’est une pratique révolutionnaire et totalement innovante permettant la libération radicale des symptômes de l’anxiété.

N’attendez plus pour retrouver la sérénité et le bien-être que vous méritez.

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